Dziś mieliśmy trening w formie klasycznego obwodu w 4 seriach, po 30 sekund pracy na każdej stacji i 30 sekund odpoczynku między stacjami, 2 minuty odpoczynku między seriami.
1. Wall ball
Ania 17 x 7 kg, 28 x 5 kg
Kinga 21 x 7 kg, 14 x 5 kg, 2 x 9 kg
2. Wiosła i SDHP 20 kg
Ania 11kcal, 22 SDHP
Kinga 11 kcal, 21 SDHP
3. Lina burpees i DU (double unders)
Ania 16, 13
Kinga 16, 6
4. Kettlebell swing 16 kg
Ania 75
Kinga 80
5. Kettlebell thrusters 12 kg
Ania 57
Kinga 47
6. Pompki z oderwaniem rąk
Ania 29
Kinga 46
7. Over head lunge 5 kg
Ania 77
Kinga 79
8. Pull UPS
Ania 27 (zielona guma)
Kinga 32 (fioletowa guma)
Ania, dziękuje za motywację dziś, szczególnie przy ostatnich burpees ;) Nie wiem, co w Ciebie wstąpiło... Do następnego ;)
Kinga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz