Rozgrzewka
Dziś był trening w parach:
Bieżnia 1 km na osobę (nachylenie 2%, prędkość wg uznania - moja 10 km /h)
Unoszenie nóg w zwisie na drążku (40 powtórzeń na parę) -patrz nr 4:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Thrusters (sztanga 12 kg, 40 powtórzeń na parę)
Swing kettlebell (16 kg, 40 powtórzeń na parę)
Burpees z wyskokiem na płaski ciężarek (40 powtórzeń na parę)
Low row na TRX (40 powtórzeń na parę)
Całość 2 razy.
Robiłyśmy z koleżanką po 20 powtórzeń, nasz czas to coś niewiele ponad 28 minut. W drugiej serii wzięłam 12 kg kettlebell, ale i tak jestem dumna z szesnastki w pierwszej :)
Kinga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz