* wzmacniają cały organizm - mięśnie, stawy, kości, przyczepy, system odporności i... psychikę
* rozwijają wytrzymałość krążeniowo - oddechową
* przyzwyczajają serce do długiego wysiłku, zwiększają jego pojemność minutową, co oznacza spadek tętna spoczynkowego
* zwiększają ilość włókien wolnokurczliwych, dzięki czemu zwiększa się odporność na zmęczenie
* powodują wzrost ilości hemoglobiny, co prowadzi do lepszego dotlenienia mięśni
* pozwalają oswoić się z dystansem osobom początkującym
* uczą organizm efektywniej i oszczędniej gospodarować źródłami energii, korzystać z tłuszczu a nie tylko z glikogenu
* pozwalają przetestować buty, ubranie i akcesoria biegowe
* uczą rozkładać siły
* wymuszają szukanie nowych tras biegowych, żeby nie było nudno ;)
Wczoraj udało się przebiec prawie 18 km, a dziś był spinning i trx. Coraz bliżej do kolejnego Spartan Race, więc... trzeba biegać i nie tylko...
Na jutro mam w planach bieganie - interwał i basen. Oby tylko pogoda dopisała...
Kinga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz