7 dni do Spartan Sprint w Krynicy

Dziś mieliśmy trening w formie interwałów na Kopiec Krakusa - 7 serii:

1. 4 podbiegi po 30 sekund, po każdym z trzech pierwszych 30 sekund przerwy
2. 2 podbiegi po minucie, po pierwszym minuta przerwy
3. 1 podbieg półtorej minuty, półtorej minuty przerwy, 1 podbieg 30 sekund
4. 1 podbieg 2 minuty
5. 1 podbieg półtorej minuty, półtorej minuty przerwy, 1 podbieg 30 sekund
6. 2 podbiegi po minucie, po pierwszym minuta przerwy
7. 4 podbiegi sprintem po 30 sekund, po każdym z trzech pierwszych 30 sekund przerwy

Po każdej serii mieliśmy 2 minuty na zejście do miejsca, z którego zaczynaliśmy.

W całości przebiegliśmy dzisiaj 7 km 800 m (wg pomiarów naszego trenera). Po powrocie do klubu był stretching dla chętnych. Bardzo się przydał...

Kinga