Trening na bieżni

Jest zdecydowanie za gorąco, żeby biegać na zewnątrz, więc postanowiłam zrobić trening na bieżni - interwały:

Rozgrzewka 4 minuty - 6 km/ h
Cały interwał w nachyleniu 3%
3 minuty 8 km/ h
2 minuty 6 km/ h
3 minuty 8,5 km / h
2 minuty 6 km/ h
3 minuty 9 km/ h
2 minuty 6 km/ h
3 minuty 9,5 km /h
2 minuty 6 km/ h
3 minuty 10 km/ h
Odpoczynek 3 minuty - 6 km/h
4 minuty 9 km/ h
4 minuty 10 km/ h
Cool down 4 minuty 5,5 km/ h

W sumie zrobiłam coś ponad 5 km, spaliłam około 350 kcal.

Przed treningiem zrobiłam sobie shake'a :)

Obiad na jutro też mam gotowy i teraz już tylko relaks...

Kinga