Trening obwodowy

10 stacji, 40 sekund na każde ćwiczenie, 20 sekund na przejście do kolejnej stacji, 3 serie:

- wyciskanie na klatkę piersiową, w leżeniu na ławce treningowej - 17 kg
- burpees
- kółko gimnastyczne
- thrusters - 15 kg
- kettlebell, swing amerykański - 16 kg
- martwy ciąg, na ugiętych nogach - 30 kg
- wiosło - power bag 20 kg
- liny
- skakanka
- TRX, crunch na wyprostowanych rękach

Podniosłam sobie poprzeczkę, bo jak długo można robić martwy ciąg samym tylko gryfem... Za miesiąc, tak myślę, kolejne zwiększenie obciążenia. Ma być progres, a nie regres!!

Kocham sport!! :)

Kinga