Trening obwodowy

Wczoraj miałam małą zmianę w grafiku i poszłam na trening obwodowy o 7.30 rano. Dostałam niezły wycisk, nie powiem...

Na początek zrobiłyśmy 10-minutową rozgrzewkę na bieżni.
Pożniej były 3 serie na 10 stacjach. Między każdą serią była około 2-minutowa przerwa na łyk wody.
Każde ćwiczenie wykonywałyśmy przez 40 sekund i miałyśmy 20 sekund na zmianę stacji.
Na koniec był oczywiście stretching.

1. Skakanka
2. Wykroki do przodu z 10kg workiem treningowym na barkach
3. Wiosła
4. Wchodzenie na drewnianą skrzynię
5. Pompki na bosu
6. Kółko do ćwiczeń fitness
7. Burpees (squat thrust)
8. TRX
9. Martwy ciąg z samą sztangą, bez ciężarów
10 TRX

Mimo bólu mięśni uważam, że było warto i na pewno to jeszcze powtórzę :)

Kinga