Do zawodów coraz bliżej i czujemy to na każdym treningu... Poniżej krótkie streszczenie z wczorajszego:
1:30 min - ćwiczenie
0:30 min - odpoczynek
Każdą stację zaczynaliśmy od biegu po schodach (na dól i z powrotem, 2 piętra). Ze względu na ilość osób, czasami był "korek", ale ogólnie koncepcja całkiem fajna. Cały obwód powtórzyliśmy 2 razy:
Wall ball (6 kg) 7 +10
Burpee plate 8+7
Thrusters (20 kg) 5+6
Box jump (61 cm) 10+10
Podciąganie na drążku 5+5
Skakanka (single) 60 +55
Wiosła 110 m + 100 m
Kettlebell american swing (16 kg) 12+11
Na dokładkę byłam jeszcze na crossficie, gdzie szlifuję technikę. Wczorajszy WOD był następujący:
3R4T 10 minutes time up (3 serie na czas, max 10 minut):
15 K2E
15 Thrusters (20 kg)
Było ciężko, ale dałam radę :)
Kinga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz